Bien Dormir!

Salut,


Est ce que vous vous rendez compte que nous dormons en moyenne 1/3(un tier) de notre vie, c'est a dire qu'une personne ayant vécu 60 ans aurait tout au long de sa vie, passé 20 ans a dormir, ça effraye, non?

Et oui le sommeil fait parti de notre vie! chaque soir notre cerveau ordonne le corps de passer du mode eveil a celui du sommeil, la premiere partie de la nuit et celle la plus réparatrice et qui régénére notre corps et nos céllule, la deuxieme partie c'est celle qui consolide notre mémoire et nos souvenirs.

En effet, il existe deux sortes de sommeil:

-la sieste: c'est celle qui fais qu'on coupe la journée pour rebondir l'aprés midi, la sieste dure entre 15 minute et 02 heures en moyenne.
-Le sommeil reparateur c'est celui qui dure entre 06 et 10 heures suivant l'age de la personne.
Si quelques uns d'entre vous s'endorment plus facilement, il y'a certain d'entre nous qui ont de grande difficultés a s'endormir et alors les nuits tournent aux cauchemars.Ceci causé par le stress, probléme de la vie, cauchemars, déréglement de l'horloge biologique suite a diverses nuits blanches, ronflements..mais aussi l'apnée du sommeil.


L'apnée du sommeil comme son nom l'indique, c'est des coupures de respiration pendant le sommeil qui peut aller jusqu'a 22 secondes sans s'oxiginé, il s'agit d'une maladie trés grave qui touche le systéme cardio-vasculaire et le cerveau.Il y'a alors des tests a effectuer et la plus part des patients passent le restant de leurs vie avec un masque a oxigéne pendant leurs sommeil.(voir la photo qui suit).

Les symptômes:
Au reveil, des maux de tête, nausée, fatigue(malgrés un nombre d'heure suffisant de sommeil), manque d'oxigéne.Si vous avez ces symptomes il faudra alors vous inquietez et aller consulter un medecin!!!.

Pour finir, le sommeil est la moitié de notre santé, alors il est important de dormir bien, avec des heures suffisantes, dans un endroit calme et bien aéré.
Bon sommeil a vous toutes et tous

Personnellement, six heures de sommeil me suffisent largement. Par contre, si j'ai 1/4 heure de libre en mileu de journée, une bonne sieste est toujours bonne à prendre.

Tu sais Salim, le sommeil dans l'occident est tout autre chose etant donnée que les gens font beaucoup d'heure de travail, les bouchons sur la route, enfin le stress permanent, ici en france par exemple, un grand pourcentage de personne sont sujets de perturbations du sommeil qui affecte leurs horloge biologique d'ou l'augmentation de personne atteinte par l'apnée du sommeil.

dormir c la santé