CONSEILS PRATIQUES POUR ETRE EN BONNE SANTE

Salut,

voici quelques conseils pour garder une meilleure santé tout au long d'une vie:

• Mangez au moins 5 fruits et légumes par jour. Il faut en manger le plus possible et sous toutes les formes même si les frais sont les plus bénéfiques pour la santé. Ils permettent de lutter contre les maladies cardio-vasculaires, les cancers....etc.
  
  Ne consommer que de l'huile de colza et de l'huile d'olives. Par leur composition, elles sont les plus bénéfiques, notament par rapport à l'huile de tournesol, et préviennent elles aussi des maladies cardio-vasculaires.
  Ces 2 conseils sont les 2 qui sont les plus bénéfiques à la santé.
  
  Mangez moins de patisseries ( pas plus de 2 fois par semaine) qui apportent beaucoup de graisses et de sucre.
  
  Buvez du thé et du café. Le thé est un anti-oxidant puissant et le café est bénéfique mais pas en trop grande quantité.
  
  Ne consommez ni crème ni beurre qui sont gras. Préférez de la margarine enrichie en oméga 3 qui sont bon pour le coeur et les artères.
  
  Préférez les viandes blanches (poulet, lapin, dinde...), les poissons et les oeufs aux viandes rouges (boeuf,agneau, veau...). Le mieux serait de manger 2 fois du poisson et 2 fois des oeufs dans la semaine. Les viandes rouges apportent des graisses qui en trop grande quantité favorisent les maladies cardio-vasculaires.
  
  Ne mangez jamais d'huile végétale hydrogénées, ni d'huile de palme. Elles sont trés mauvaises pour la santéé, ce sont les spécialistes qui le disent. Elles sont contenues dans les bonbons, les gâteaux, barres chocolatées et les plats préparés.
  
  Mangez moins sucrés. Eviter de sucrer votre thé ou votre café, ne consommez pas de bonbons, boissons sucrées, sirop, desserts lactés...
  Ne mangez qu'occasionnelement de la charcuterie et des fritures (à l'huile de colza ou d'olives).
  
  Evitez de trop saler, en effet le sel est trés dangereux pour la santé et engendre de graves maladie tel que; l'hypertension, obésité et problémes cardiaux-vasculaires.

En suivant ces quelques conseils, vous devriez vivre plus longtemps, en bonne santé, mais les effets de ces conseils ne seraient être efficaces si vous fumez ou si vous ne faites pas de sport. Enfin, enfreindre ces règles de temps en temps n'est pas grave dans le mesure où vous les respectez le plus souvent possible.

Vous me dirai que préserver sa santé coute chér et bien oui la santé ça se paye, mais ça en vaut la peine!!!.

Mais bon la liste n'est pas exhaustives, donc a vous d'enrichir ce sujet...et bonne santé a vous toutes et tous!et mangez sain!!!

J'ajouterai pour ceux qui peuvent faire un peu de sport (marche, footing, ...) ce serait l'idéal. Merci Phoenix pour ces conseils.

Oui Salim,
Le sport est un élément trés important pour avoir une meilleure santé, d'ailleurs j'en avais parlé a la fin de mon sujet
Cela dit, j'ai voulu parler d'habitudes alimentaires qu'on doit suivre pour garder une bonne santé tout les jours..mais les autres commentaires et d'autres idées sont les bienvenues aussi..comme par exemple le bon sommeil...est ce que vous savez que le manque de sommeil peut influer sur le poid et quand je dis le poid c'est dans le sens de l'obésité....mais bon je pense que ceci est un autre sujet dont j'en parlerai bientot!!!.

bonsoir les amies,amis
merci ya phoneix pour ces conseils vous etes très gentil comme
ça ,nous serons toujours en forme et en bonne sante.

12 conseils pour bien manger
Pour bien manger, il ne suffit pas de faire des repas équilibrés ! Il faut éviter les erreurs et les excès ! En 12 conseils, Doctissimo vous dévoile les pièges à éviter pour que votre alimentation soit au top !

Pour bien manger, ces quelques conseils peuvent vous aider à ne pas commettre d'erreur :

1 - Evitez le grignotage ou alors prenez une vraie collation avec fruits et laitages.

2 - Consommez un peu de matières grasses de cuisson et d’assaisonnement
(beurre, huile).

3 - Mangez des fruits et/ou des légumes, crus ou cuits, à tous les repas.

4 - Accordez une large place au pain.

5 - Consommez plus souvent des légumes secs.

6 - Limitez les confiseries.

7 - Modérez votre consommation de fritures ; il n’existe pas d’huiles légères.

8 - Consommez un produit laitier à chaque repas y compris au petit déjeuner,
c’est la seule façon de couvrir les besoins en calcium à tous les âges de
la vie.

9 - Variez les fromages aussi souvent que possible, essayez les goûts
nouveaux.

10 - Mangez dans le calme et consacrez du temps à vos repas.

11 - Buvez de l’eau à volonté, pendant les repas ou en dehors.

Salam les ami(es),

Merci PHOENIX et coeurdelion pour les conseils, je trouve que c'est un sujet très intéressant, quand il s'agit de la santé, wallah c'est tèrs important.


الصحة لاتقدر بثمن


Bonne journée tous le monde,

ان شاء الله الصحة و العافية لنا جميعا

pas de qoi mon frere