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 10 règles pour arrêter de fumer

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Un autre

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Masculin Nombre de messages : 18
Date d'inscription : 18/10/2008

MessageSujet: 10 règles pour arrêter de fumer   Dim Nov 30 2008, 12:32

[b][b]La cigarette tue débarrasser vous de cette mauvaise habitude
J’ai trouvé sur le net cette méthode pour arrêter de fumer je partage avec ceux que veulent arrêter


1. Fixez une date d'arrêt et respectez-la.
2. Après l'arrêt, évitez absolument de reprendre une cigarette, même une seule bouffée: le risque de rechute est trop important.
3. Débarrassez-vous de toutes les cigarettes, briquets et cendriers.
4. Ecrivez la liste des inconvénients du tabac et des bénéfices de l'arrêt.
5. Utilisez des substituts nicotiniques, du Zyban ou du Champix. Ces produits atténuent les symptômes de manque (irritabilité, nervosité, angoisse, dépression, problèmes de concentration, troubles du sommeil, appétit augmenté, prise de poids, envie irrésistible de fumer) et multiplient par deux vos chances de succès.
6. Demandez aux autres de ne pas fumer en votre présence. Les premières semaines, évitez les endroits où l'on fume . Toutefois, si vous ne pouvez ou ne voulez pas éviter ces lieux, alors déclinez poliment mais avec fermeté toute offre de cigarette. Soyez fière de ne plus fumer!
7. Avertissez votre entourage que vous avez arrêté de fumer. Obtenez du soutien.
8. Changez de routine pour éviter les endroits et les situations où vous aviez l'habitude de fumer: p.ex. Quittez la table aussitôt le repas fini.
9. Utilisez des activités de diversion pour faire face au besoin urgent de fumer (p.ex. se promener, boire de l'eau, mâcher un chewing-gum, laver vos mains). Le besoin urgent de fumer ne dure que 3 à 5 minutes, il suffit d'attendre que ça passe.

10. Dites-vous que s'habituer à vivre sans tabac peut prendre du temps
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Salim
Fondateur du Forum
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Masculin Nombre de messages : 3348
Localisation : Dellys - Algérie
Date d'inscription : 07/12/2006

MessageSujet: Re: 10 règles pour arrêter de fumer   Dim Nov 30 2008, 19:39

Merci Un autre pour ces conseils. On ne cessera jamais de dire que la cigarette est nocive pour la santé.

Un peu de volonté, fumeurs !
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billy

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Masculin Nombre de messages : 16
Localisation : Dystopia
Date d'inscription : 04/12/2008

MessageSujet: Re: 10 règles pour arrêter de fumer   Jeu Déc 04 2008, 07:53

smoking = death !!
Mais ma question est :
Pourquoi la société vend elle des cigarettes, et en même temps elle vous déconseille de fumé ? c'est bizarre un peux non ?! ^^
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alloleschateurs

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Masculin Nombre de messages : 59
Age : 35
Date d'inscription : 21/05/2008

MessageSujet: Re: 10 règles pour arrêter de fumer   Mer Déc 10 2008, 13:10

oui c acausse de l'argen billy
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billy

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Masculin Nombre de messages : 16
Localisation : Dystopia
Date d'inscription : 04/12/2008

MessageSujet: Re: 10 règles pour arrêter de fumer   Sam Déc 13 2008, 13:32

no comnt !! lOol
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bouzenzel

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Date d'inscription : 20/01/2009

MessageSujet: Re: 10 règles pour arrêter de fumer   Sam Fév 28 2009, 07:02

OUI BIEN CE SUJET POUR ARETE DE FUME MERCI
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Djanah-el-akhdar

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Date d'inscription : 22/02/2008

MessageSujet: Re: 10 règles pour arrêter de fumer   Sam Fév 28 2009, 11:26

oui pour areter il faut suprimer les tabacs de toute l algerie ou ma na3ref ya chikh
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MessageSujet: Re: 10 règles pour arrêter de fumer   

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